logotype

Приемы активной саморегуляции эмоциональных состояний

На основе исследований закономерностей и особенностей возникновения и проявления эмоций установлена определенная связь различных эмоций с двигательными н секреторными процессами, происходящими в организме. Разрабатывая систему приемов сознательной и активной регуляции эмоциональных состояний у спортсменов, руководствуются такими существенными признаками эмоцнй, как их связь с разнообразными выразительными движениями и другими двигательными реакциями; их связь с динамикой обменных и трофических процессов и организме, деятельностью анализаторов, а также с различными психическими процессами, поддающимися произвольному управлению (представлениями памяти и воображения, мышления, внимания, восприятия).

В выборе и применении конкретных приемов регуляции эмоциональных состояний большое значение имеет правильный учет индивидуальных особенностей того или иного спортсмена. Необходимо учитывать особенности опыта его выступлений в соревнованиях, подготовленности и тренированности, развития волевых качеств, индивидуальные недостатки и преимущества и проявлении силы воли, а также другие характерные особенности спортсмена (ответственность, добросовестность, общительность, самолюбие и т. п.).

При выборе конкретных приемов отвлечения, успокоения, подбадривания, необходимо сообразовывать эти приемы с интересами, вкусами, склонностями данного спортсмена, Чрезвычайно важно применяемые приемы согласовывать с индивидуально-типологическими свойствами нервной системы спортсменов.

Чтобы овладеть приемами регулирования эмоциональных состояний, необходимо научиться применять их повторно. Иногда первые попытки использовать приемы отвлечения не удаются. При повторном же применении эти приемы становятся более эффективными, так как вырабатываются и закрепляются определенные условнорефлекторные связи.

Предлагая определенную систему приемов преднамеренного саморегулирования эмоциональных состояний, следует сказать о том, что не существует стандартных приемов, пригодных для всех людей и всех случаев. Однако если нет стандартных приемов или рецептов для овладения и управления своими эмоциями, это не означает, что выбор приема случаен, необоснован. Предлагаемая система приемов саморегуляции эмоциональных состояний определяется существенными свойствами присущими всем эмоциям. Зная эти свойства и исходя из них, можно рекомендовать для практического использования определенную систему приемов отвлечения и успокоения.

Яндекс.Метрика