logotype

Приемы активной саморегуляции эмоциональных состояний

4. Индивидуализированная разминка перед выступлением спортсмена. От характера разминки зависит не только физиологическое состояние организма спортсмена перед началом спортивного действия, но и его психологическая готовность выполнить спортивную задачу наилучшим образом. Целенаправленно включать в разминку определенные упражнения следует с учетом индивидуальных особенностей, эмоционального состояния, свойств нервной системы спортсмена. Это поможет избежать неблагоприятных предстартовых состояний и повысить результативность.

Заслуженный мастер спорта по футболу С. А. Савин указывал на эмоциональные особенности разминки перед тренировочными занятиями футболистов. Он рекомендовал энергичную разминку, особенно после неудачного выступления команды в состязаниях. «В таких случаях, — писал он, — разминка помогала устранить следы психологического угнетения, создавала положительный эмоциональный фон и настраивала футболистов на рабочий лад для выполнения последующих упражнений».

В командных видах спорта особенно рекомендуется проводить разминку перед соревнованием организованно, всем коллективом. Это поднимает настроение, укрепляет чувство морального единства всех членов команды.

На площадку можно прийти за час до игры или начала встречи, чтобы не торопиться с переодеванием и не нервничать из-за этого. Организатором разминки в этих случаях может быть тренер или кто-либо из авторитетных товарищей в коллективе. Не рекомендуется приходить еще раньше и смотреть предшествующие встречи, так как это утомляет и волнует.

Правильно отмечает А. В. Родионов, проводивший исследования по вопросам психологической подготовки спортсменов к соревнованию, что «наибольший эффект дает дифференцировка спортсменов при подборе разминки, если в основу положены индивидуальные различия по динамике нервных процессов». Особенно нуждаются в специальном подборе средств воздействия спортсмены, отличающиеся неуравновешенным или инертным типом нервной системы. Разминка обязательно должна быть дифференцирована с учетом индивидуальных особенностей нервной системы спортсмена.

Яндекс.Метрика