logotype

Приемы активной саморегуляции эмоциональных состояний

8. Воздействие второсигнальных раздражителей. Чрезвычайно разнообразны психологические приемы воздействия на эмоциональные состояния человека, осуществляющиеся посредством второсигнальных раздражителен. т. е. речи.

Эмоции человека отличаются от эмоций животных общественным характером и возникают под воздействием социальных условий. Нервные механизмы человеческих эмоций также значительно сложнее. В образовании услонморефлекторных связей при проявлении эмоциональных состояний и отношений у человека всегда участвует не только первая, но и вторая сигнальная система с ее словесными раздражителями.

Известно, что словом человека можно ободрить, обрадовать, поощрить, огорчить, успокоить и т. д. Чтобы выжать чувство уверенности или те эмоции, которые будут способствовать борьбе, спортсмен должен уметь применять самоободрение, самоуспокоение, самоприказ, самоубеждение, самопобуждение внутренней речью — мысленным обращением к себе со словами: «я должен», «надо», «я могу», «я добьюсь», «нельзя поддаваться слабости» и т. п.

9. Преднамеренное изменение направленности и содержания представлений и мыслей. В борьбе с неблагоприятными эмоциональными состояниями большой эффективностью отличаются психологические приемы сознательного изменения содержания представлений, направленности мыслей, связывающихся в прежнем опыте с теми или иными эмоциями. Чтобы избавиться от невольно возникающих мыслей и представлений, например о возможности поражения в соревновании, о неудачах, которые могут помешать победе, следует сознательно вызывать у себя другие, положительно эмоционально окрашенные представления и мысли (об удачно проведенном соревновании, о хороших результатах на тренировках и т. п.). У бегуна, например, могут возникнуть неприятные реакции при мысли о преимуществе противника, который обходит его на дистанций. Этим мыслям следует противопоставить другие: «противник тоже утомлен», «это его последний рывок вперед», «он тяжело дышит», «скоро исчерпает свои возможности», «я же буду настойчиво, упорно бороться».

Яндекс.Метрика