logotype

Комплексная методика активной саморегуляции

Вопросам методики саморегуляции посвящен целый ряд научно-практических исследований. На основании этих исследований разработаны рекомендации для спортсменов различных специализаций. Кафедрой психологии также разработана комплексная методика активной саморегуляции эмоциональных состояний спортсменов.

Предлагаемая методика представляет собой вариант аутогенной тренировки, которую, как известно, разработал немецкий психиатр И. Шульц. Его аутогенная тренировка была предназначена для нервнобольных.

Методика активной саморегуляции, рассчитанная на спортсменов, учитывает своеобразие условий спортивной деятельности и потребности в саморегуляции психических состояний людей здоровых и молодых, но попадающих часто в экстремальные ситуации спортивных состязаний. Отсюда — психолого-педагогическая направленность методики. Она рассчитана на совершенствование эмоционально-волевых сторон личности спортсмена, воспитание моральных и волевых качеств самообладания, стойкости, самостоятельности, активности. Этим данная методика отличается от аутогенной тренировки для людей с расстройствами или нарушениями нервной деятельности.

Главными принципами системы активной саморегуляции эмоциональных состояний спортсмена являются следующие:

1. Активность в применении приемов саморегуляции, т. с. сознательная постановка задач саморегуляции, овладение навыками и самостоятельное применение соответствующих приемов, сознательный самоконтроль и программирование собственных действий, преднамеренный целенаправленный характер психологических приемов (произвольное внимание, отчетливое осознание определенных ощущений, восприятий и представлений, активное их воспроизведение), сознательное применение двигательных и дыхательных упражнений.

Кроме того, спортсменам рекомендуется применять специальные активизирующие приемы, способствующие быстрому вхождению в работу после расслабления и отдыха, повышающие работоспособность в специальной деятельности.

Яндекс.Метрика