logotype

Комплексная методика активной саморегуляции

2. Комплексный характер методики саморегуляции, выражающийся в том, что она включает ряд психологических приемов, связанных с отвлечением и направленностью внимания, со зрительными, кинестетическими и другими представлениями, восприятиями и ощущениями, с использованием специально подобранных словесных формулировок. При этом психологические приемы сочетаются с рядом двигательных и дыхательных упражнений, как успокаивающих, так и активизирующих спортсмена (упражнения на расслабление различных групп мышц, активные двигательные упражнения с напряжением и ускорением и др.).

3. Индивидуализация в подборе приемов саморегуляции и условий ее применения, учитывающая особенности нервной системы и ее функционального состояния в тот или иной момент у данного человека, его индивидуальный опыт, интересы, склонности, уровень развития волевых сторон личности.

Активная саморегуляция дает возможность произвольно регулировать свои состояния в любое время и в любом случае, когда в этом возникает практическая необходимость (например, перед выступлением в соревновании, в перерывах между выступлениями, после соревнования или после тренировочного занятия).

В зависимости от условий спортивной деятельности саморегуляция может преследовать различные цели. Полный комплекс активной саморегуляции для спортсменов содержит три основных периода (три части), выполняемых последовательно:

1) период расслабления и отдыха;

2) выход из расслабления (как переходный период);

3) период активизации, подготавливающий к предстоящей напряженной работе (например, для участия в соревновании, а также перед тренировкой).

Яндекс.Метрика