logotype

Обоснование практических рекомендаций

7. Сердце успокаивается.

Оно бьется ровно и спокойно.

Спокойно и ровно бьется сердце.

Мне приятно.

Я отдыхаю.

8. Выход из состояния расслабления:

Я отдохнул.

Чувствую себя освеженным.

Дышу глубже и чаще.

С каждым вдохом уходит тяжесть мышц.

Дышу глубоко и свободно.

Усиливается напряжение в мышцах рук и ног.

Открываю глаза.

Потягиваюсь.

Чувствую упругость в мышцах всего тела.

Я хорошо отдохнул.

Я полон сил и бодрости.

Дышу глубоко и свободно.

Чувствую бодрость и свежесть во всем теле.

Хочется встать и действовать.

Я полон сил и энергии.

Мышцы рук, ног, всего тела напряжены.

Все тело напрягается.

Встаю!

9. Активизация: быстро встать, руки поднять и развести в стороны; сделать глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем напряженно и глубоко выдохнуть.

Сделать размннку (содержание разминки определяется характером последующей деятельности спортсмена).

Яндекс.Метрика